陳勳惠的部落格

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Dr.Cink介紹

Dr.Cink秉持著"高功效"、"安心感"、"專業性"每個品項皆透過【皮膚專科醫師及通路實務藥師】共同研討有效成份及專利配方，並交由美國食品藥品管理局頒佈的cGMP廠，在安全規範及測試後才進一步做產品的研發製成，以最簡單的元素使肌膚減少不必要的負擔，是您專業醫美品牌的最佳選擇。

吃肉Dr.Cink難消化？ 加3種好物有妙用

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

許多人是「肉食主義」，餐餐都要吃肉，也有不少人腸胃功能不佳，就怕吃了肉而消化不良，引起腹脹、腹痛等問題。營養師林旻樺建議，烹調肉類料理前，可以使用木瓜、鳳梨或奇異果，打成果泥醃肉，透過水果酵素分解蛋白質，不但肉質更加細嫩，吃下肚也能較快消化。

魚類肉質細嫩 腸胃負擔少

雲林基督教醫院營養組主任林旻樺表示，雞、豬、牛、羊、魚等肉類，屬於動物性蛋白質，各有不同的營養價值，其中魚類的肉質較為細嫩，且脂肪含量較少，比較容易消化，對腸胃負擔也較少，非常適合腸胃消化功能較差者。

豬肉、牛肉纖維粗 腸胃難消化

而豬肉、牛肉的肉纖維較粗，就不容易消化。林旻樺主任說明，酵素在人體消化過程中扮演重要角色，可分解蛋白質、脂肪、碳水化合物，許多蔬果類中含有酵素，例如木瓜富含木瓜酵素、鳳梨含有鳳梨酵素，或是奇異果有奇異酵素，就可打成果泥用來醃肉。

水果泥可醃肉 加速分解蛋白質

林旻樺主任強調，使用富含酵素的果泥醃肉，可以加速分解蛋白質，使肉質較為細嫩，同時增添水果的風味，能夠減少調味料使用量，吃下肚後也能較快消化，降低腸胃負擔。不過，她提醒，肉類不宜攝取過量，每人每天不建議超過2份。

Dr.Cink

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六旬婦人菸酒不沾 咳嗽長達3個月竟罹患肺腺癌

莫非空氣汙染造成的？ 65歲劉媽媽生活單純、菸酒不沾，除了偶爾感冒，很少跑醫院， 但她近三個月來不斷咳嗽，多次赴診所拿藥遲不見效， 直到轉診就醫透過胸部X光片檢查，意外發現右上肺部有約2.5公分的陰影，經接受電腦斷層切片，確診為肺腺癌第四期， 所幸經過半年標靶藥物治療，腫瘤已獲控制，讓她感嘆：「 真想不到」！

亞洲大學附屬醫院胸腔內科主治醫師戴芳銓表示， 劉媽媽生活習慣良好，沒有任何慢性病，親友常稱她「 健康的歐巴桑」，只是以往感冒咳嗽一周內就會痊癒， 這次卻咳了三個月，在子女要求下，終於點頭同意赴醫檢查， 但萬萬沒想到，報告結果竟然是罹患肺腺癌第四期，讓她驚嚇:「 怎麼會是我」！

戴芳銓指出，因為這顆腫瘤的位置比較周邊，無法透過傳統的支氣管鏡檢查，或者利用胸部超音波切片取得合適的檢體，因此與放射科醫師討論後，安排電腦斷層切片，確診為肺腺癌（ 表皮生長因子接受器陽性），同時也發現有多處骨頭轉移，因此給予標靶藥物治療，經過半年治療，腫瘤已獲得控制，同時骨頭轉移的位置也改善。

放射科主治醫師許正男表示，肺部感染和肺癌有時後在影像上會很相似，所以組織切片在肺癌的診斷就很重要，針對肺部周邊腫塊，電腦斷層導引切片扮演很重要的角色，它的診斷率超過9成，而重大併發症的發生率不到5%，而且只要局部麻醉就可以執行。

戴芳銓呼籲，肺癌近年來發生率增高，儼然成為台灣的新國病， 尤其早期多無症狀，一有症狀幾乎已錯過治療黃金期，因此建議65 歲以上成人，最好每年接受一次胸部X光片檢查，若是有抽菸、 家族史，以及接觸致癌物質的成人， 更是最好接受低劑量電腦斷層篩檢，才能早期發現，早期治療。

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● 涉嫌賣油給北韓 高雄商人陳世憲吞藥獲救

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戴芳銓指出，因為這顆腫瘤的位置比較周邊，無法透過傳統的支氣管鏡檢查，或者利用胸部超音波切片取得合適的檢體，因此與放射科醫師討論後，安排電腦斷層切片，確診為肺腺癌（ 表皮生長因子接受器陽性），同時也發現有多處骨頭轉移，因此給予標靶藥物治療，經過半年治療，腫瘤已獲得控制，同時骨頭轉移的位置也改善。

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初四迎財神！2018提高財運的5方法必存

【早安健康／張維庭報導】隨著2018年到來，讓人期待新年新氣象，是否期待著今年能有好財運，讓自己和家人過上更好的生活呢？常見的風水招財法可能需要買些用不上的東西、也搞不清楚方位，就來看看日本人新年如何提升運勢，日本人氣占星師伊藤梅林以西洋占星術為根本給出了提升財運的法則，此外財務諮詢專家難波響子，也給出了建議！

《2018年提高財運的方法》

1.造訪幽靜的景點

沒什麼人造訪的幽靜場所，山林、瀑布等等，交通不便、需要耗費一番功夫才能抵達的秘境最好。待在跳脫平日生活的環境裡，可以忘卻日常生活中的煩憂，也消除對於金錢的煩惱。接觸與都會繁忙完全不同的生活方式，有助於改變對於金錢的感覺。

2.海邊或湖邊

被自然美景包圍的場所，特別是有著澄澈水域的地方最好。透過大自然的力量洗滌身心，有助於提高財運，如果要遠行不方便，也可以去水族館。什麼都想要、被物慾掌控的人，眺望著流水時心情也會變得穩定，找到真正重要的核心價值，如此一來就能找到掌握財務狀況的要領。

3.有著夢幻氛圍的地點

晚上的遊樂園、有美麗夜景的餐廳、有著美麗佈置的酒吧等等， 有著特殊氛圍的場所，和戀人或是很親的親友一同造訪，最好是對自己來說很重要的人。俗話說「時間就是金錢」，悠閒地度過充實又有趣的時光，感受到的充實感自然能夠讓財運上升。

4.參拜當地的廟宇

過年過節時不需要跑大廟，而是在鄰里間的地方寺廟參拜幾可，跟自己生活的地方的土地公打打招呼，不只是財運，也能確保一年的運氣。

5.買新褲裙

常有人說換新的錢包能提升財運，而同樣的道理也對於下半身的衣著適用。特別是女性，有著孕育生命的子宮，穿著保暖又舒適的新服飾，保護自己的身體，也對於財運有幫助。可選擇質地舒適、觸感良好的質料。

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但這個我用了，隔天起來臉幾乎沒有油光!!!真的太神奇了~而且我也不會冒痘痘。

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解析瑜伽 練習時的疼痛與反饋

練瑜伽時，了解疼痛和張力之間的差異至關重要，但界限有時可能很模糊，因為這是由心理狀況來界定。

疼痛不僅發生在身體上，也是心理作用，因為這涉及對不舒適的判斷―不喜歡那種感覺。如果你隨著感覺走，它就是痛苦；張力的產生可感覺到能量，能讓你開啟，卻不是疼痛。

畏懼和野心，通常會掩蓋疼痛和張力之間的差異；如果你害怕受傷，即使只有一點痛，也會去規避，而野心可讓你忽略或忍受疼痛。

如果你害怕做某個體式，不應用「勇氣」去克服恐懼，來證實自己的能力，因為這樣可能很容易受傷；反之，你可以把姿勢做到讓你害怕的邊緣，然後保持在這個位置，加深呼吸、慢慢放鬆，來讓身體開展，只有這樣，你才能繼續前進。

若你對某一體式有野心，建議在到達第一個邊緣時，留駐更長時間，並且更慢的通過中間邊緣，這會增加身體反饋靈敏度，以免忽略了身體傳遞的訊息。

Dr.Cink疼痛通常很難被識別，因為它不一定很尖銳或很強烈，而且張力也不見得讓你會感到痛苦；如果你想躲避它，那就是痛苦，如果只是感到害怕，而且張力不大，依據定義，這就是邊緣；可慢慢開展，減少恐懼，而不必強迫渡過心理界限。

避免疼痛有不同方法：堅持忍受痛苦、等待體式結束、思考別的東西、硬著頭皮做下去，但這些反應都讓你不舒服。疼痛導致失去對體式的注意力，有可能過度伸展身體和拉扯肌肉。

大多數的瑜伽傷害都是由野心或注意力不集中而造成，而通常是兩者兼俱。

在體式中展現野心有多種形式：堅持設定的時間長度、試圖像別人一樣伸展、無意識地達到記憶中的靈活性、試圖實現或重現心理狀態。野心是一種思想特徵，所以也就是現實狀態，你不可能努力去消除野心，因為努力就是一種野心。

有意識地來測試邊緣，可將注意力從野心轉移成對身體的感覺；理論上，體式不應該造成疼痛，疼痛只是你忽略它或試圖強渡關山的反饋，最終會傷害自己。

做瑜伽發生習慣性的不適，會改變你對瑜伽的態度，使你更不願意去做；這會使瑜伽成為勞務，而不是喜悅。

（亞洲瑜伽http://www.yogaasian.com）

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心血管疾病是華人常見疾病，但許多患者常因身體無恙而忽略健檢；尤其男性大量吸菸，更易引發心血管疾病，哪怕年紀輕輕也可能發病。紐約長老會皇后醫院最近便收治一名急性心肌梗塞的男性亞裔病患，因為天天要抽一包菸，年僅34歲就差點因急性心梗而送命。

紐約長老會皇后醫院心臟內科主治醫師阮詩白表示，許多華人因為怕麻煩，很不願意上醫院，他最近收治一位60多歲耆老，雖然患有心臟疾病，仍不願到醫院追蹤檢查，也不肯配合醫生的建議調養身體，導致肺積水，心房顫動(atrial fibrillation)，身體水腫，拖到最後就醫時已是重症病患，但他還在擔心手術風險，想再拖一下，關鍵就出在他對疾病的忽視與害怕開刀。

阮詩白指出，華人忌求醫，但慢性病患者平時仍應與醫師有良好的溝通和定期檢查，才能即時掌握健康狀況，以免病情拖到太嚴重。有的華裔病患以為美國醫療環境和以前的中國一樣，要花很長時間掛號、排隊，但最後見到醫師問診只有兩分多鐘，因此他們為免浪費太多時間而對醫院卻步，不肯掛號找醫師問診；長期下來造成病患和醫師之間無法建立良好的溝通。他強調，病患與醫師之間取得信任十分重要，尤其華裔病人常因語言障礙延誤就醫，但現在皇后醫院多會以中文跟病患溝通，治療和諮詢效果大為改善。

紐約長老會皇后醫院心臟內科主治醫師林逸婷說，近期印象最深刻的案例是一位急性心肌梗塞男性亞裔病患，年僅34歲，且熱愛打籃球，有固定運動習慣，卻發生心梗而緊急送醫。原因就是他每天抽掉一包香菸的惡習。法拉盛有許多男性病患，即使醫師苦勸，他們依然不聽、不戒菸。

她還收治一名動過心血管手術的病患，因為從事電召鄭本岡車的職業，工作時間較長，久坐之下很少起身活動，過去四年沒有複檢，直到心臟瓣膜發生問題，才驚覺應到醫院檢查。林逸婷說，心臟類相關疾病不能拖，拖得越久，病情惡化越嚴重。只要身體不舒服，就應及時就醫，不能因生活奔波而延誤。

心血管疾病是華人常見疾病，但許多患者常因身體無恙而忽略健檢；尤其男性大量吸菸，更易引發心血管疾病，哪怕年紀輕輕也可能發病。紐約長老會皇后醫院最近便收治一名急性心肌梗塞的男性亞裔病患，因為天天要抽一包菸，年僅34歲就差點因急性心梗而送命。

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紐約長老會皇后醫院心臟內科主治醫師林逸婷說，近期印象最深刻的案例是一位急性心肌梗塞男性亞裔病患，年僅34歲，且熱愛打籃球，有固定運動習慣，卻發生心梗而緊急送醫。原因就是他每天抽掉一包香菸的惡習。法拉盛有許多男性病患，即使醫師苦勸，他們依然不聽、不戒菸。

她還收治一名動過心血管手術的病患，因為從事電召鄭本岡車的職業，工作時間較長，久坐之下很少起身活動，過去四年沒有複檢，直到心臟瓣膜發生問題，才驚覺應到醫院檢查。林逸婷說，心臟類相關疾病不能拖，拖得越久，病情惡化越嚴重。只要身體不舒服，就應及時就醫，不能因生活奔波而延誤。

記者戴淑芳／台北報導
香甜順口的調味酒，平均 1罐約 7顆糖，但台灣目前未規定酒類的成分、熱量與含糖量標示，消費者根本無法知道喝下多少熱量和糖、成分和添加物。
許多愛美的女性或需控制體重的消費者，常對食物熱量、含糖量斤斤計較，不敢多吃一口，但對酒水飲料卻較無戒心，甚至誤以為調味酒的酒精濃度較低、熱量應該也較低，加上酒類瓶身上又沒有標示熱量、糖量等資訊，一不小心很容易喝多，不知不覺增加身體負擔。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，長時間攝取過量的糖，會增加肥胖、齲齒、高血糖、高血脂、脂肪肝、代謝症候群及部分癌症的發生風險，還會加速細胞的老化。糖也易使人上癮，並伴隨著負面情緒、憂鬱、過動、暴力；以及行為上的改變，如增加酒精和其他藥物的濫用傾向。
董氏基金會 106年底調查 101款市售調味酒，發現有 73%品項未完整標示所含成分，常見漏標成分如：香料、糖、酒精、酵母、二氧化碳、抗氧化劑等；或未詳細標示出內容物或添加物之內容為何，例如：糖類、調味劑、西式烈酒、酸味料…等。
有 13款進口調味酒原有以外文標示成分內容，但進口到台灣後，卻並沒有完全翻譯出來。相較於 104年底的調查，至今仍有標示不清等多項疑慮未改善。
許惠玉指出，以含糖量與熱量為例，檢驗分析 32款調味酒結果顯示，調味酒含糖量平均每 100ml約含 9g糖；以市售常見容量為 330-350ml換算，一罐約喝下 30-32g糖，換算成方糖約 7顆，以世衛組織 (WHO)建議成人每日攝取熱量約 2000大卡計算，約喝 1罐調味酒就可能超標。
結果也顯示，調味酒熱量平均每 100ml約 67大卡，以市售常見容量為 330-350ml換算， 1罐約喝下 221-235大卡，如以成人每日攝取熱量約 2000大卡計算，約喝一罐調味酒就可能超過 1天熱量的 1成；另以體重 60公斤成人運動消耗量計算，需慢跑或爬樓梯約 30分鐘才能消耗喝下的熱量。
（酒後不開車 安全有保障）

為讓社會大眾瞭解精神病人是有能力逐步回歸社區，並落實精神疾病的去污名化，衛生福利部八里療養院於九日舉辦「八里康復有go力、旺來運轉櫻花季」精神疾病去污名化康復體驗活動，期待透過多元活動之設計，提供社會大眾、精神病人及其家屬對精神疾病的正確認知。

該院長張介信表示，囿於長久以來，社會大眾對精神疾病的諱疾忌醫與擔心病人症狀復發的污名化帶給病人融入社會的阻力，以及一般人對精神疾病的偏見來自於對疾病的不瞭解，無法設身處地的同理病人，不但影響病人及家屬的就醫意願，更因此延誤及時及適當藥物治療的時機，導致病情加重。因此呼籲民眾重視這為數不少的精神病人及其家屬的權益，支持並重視精神疾病的去污名化，讓精神病人能夠活出自信與尊嚴。

張院長表示，本次活動安排有去污名化的宣誓活動、鄭本岡有精神疾病康復體驗活動，讓社會大眾共同見證精神病人在經過專業的精神醫療及復健後所展現的豐碩成果，期待社會大眾因此可以給精神病人更多的肯定、支持及尊重，達到精神疾病去污名化康復的目標。

鄭本岡

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矯正食品安全嚴把關 保存效期短成賣點Dr.Cink

（中央社記者蕭博文台北15日電）矯正署自營食品熱銷，但有消費者反映保存期限太短。矯正署副署長黃建裕解釋，效期短是因為沒有防腐劑，此外，各監所都會請衛生單位檢查並送驗食品，確保消費者吃的安心。

黃建裕說，矯正機關自營食品不以營利為目標、沒有業績壓力，沒必要添加防腐劑延長保存期限，也不需添加人工香精增添食物風味，其中台南監獄的手工蛋捲保存期限僅15天，完全以健康為取向。

此外，並不是任何收容人都能進入監所食品科自營作業，除在監表現良好，還得抽血檢驗，不能罹患A型肝炎、結核病、傷寒等有污染食品之虞的疾病。

黃建裕說，監所對於食安的把關可能比民間企業更徹底，除嚴格挑選收容人，每年也都會主動要求當地衛生單位，進入作業現場實地衛生檢查，並依食品安全法規主動委託專業實驗室檢驗食品。

黃建裕指出，發展自營食品不僅讓收容人習得一技之長，依監獄行刑法規定，矯正機關產品所得收入，扣除必要成本後，剩餘的37.5%發給受刑人作為勞作金，其他則用於改善收容人飲食、醫療、提撥被害人補償金，以民國106年為例，平均每位從事自營作業受刑人，每月約可實得2000元。

法務部矯正署統計，技能訓練班結訓的受刑人，約有7成在出獄後都能順利謀職自力更生，另有收容人在出獄後憑著在監所學自行創業，包括台南的羊咩咩手工蛋捲、新竹大哥蛋捲都是成功案例，更多更生人出獄後雖小有成就，但選擇低調平穩的生活不願曝光。（編輯：李亨山/方沛清）1070215

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體脂肪多寡 影響荷爾蒙分泌 調體質重建臟腑功能 氣血陰陽平衡改善

有些女性在減肥的過程中出現亂經或停經等問題，執業中醫師周宗翰提醒，短期內快速瘦身常常會導致閉經，主要是因為體脂肪多寡會影響荷爾蒙分泌。

周宗翰說明，女性荷爾蒙屬於脂溶性荷爾蒙，需要脂肪協助來驅動，而女性瘦得太快雖然減去脂肪，卻也因為短時間的代謝平衡與內分泌失調Dr.Cink，若是女性長期使用高纖維減重法只吃青菜不吃肉與澱粉也會有經血過少的狀況發生，主要因為體內的蛋白質相對減少導致貧血，氣血失調也是造成月經失調的主因。

中醫理論認為，肥胖問題多為脾臟系統運作失常，造成脂肪水分無法代謝出去，導致體內水分脂肪代謝失調，造成痰濕體質，中醫的痰指的是體內不該存在的半流質物，例如脂肪；因此中醫的減重藥物多以健脾去濕為主，但周宗翰認為，這樣的做法減重有限，常常減了兩、三公斤就停滯不前，若是將情緒、內分泌、年紀等因素列入考量及治療，發現效果不錯。

中藥調理內分泌失調，並非身體缺乏什麼荷爾蒙就直接補充荷爾蒙，而是要重建體內臟腑功能，達到氣血陰陽平衡，來使自身內分泌恢復正常，當身體機能恢復正常，用運動來再減重才是最有效以及最不復胖的方式。

海參是年菜佛跳牆的主要食材之一，前年爆發海參業者以工業用冰醋酸浸泡廉價海參，雖經衛生主管單位移送，但上周高院以檢驗無法證明對人體有害，逆轉改判業者無罪。對此，迪化街南北貨業者及飯店主廚表示，自行泡發海參雖然較費時，但處理並不困難，建議民眾買乾貨自己泡發較有保障。

迪化商圈發展促進會長徐慶棋表示，迪化街商家皆販售乾海參，今年價格平穩，一斤5、6千元的海參接受度最高。他說，民眾在家自行發泡海參，只要先將海參以水清洗乾淨，洗去表面泥沙，泡在清水裡。每天再將海參取出清洗，換乾淨清水再泡，重複5天就可完成。

玉喜飯店主廚盧錦桃則傳授更專業發泡法，他說，發泡海參只要清水，不需要添加其他東西，民眾只要將乾海參洗淨，用冷水泡到變軟後，放到鍋子用乾淨水煮開熄火。接著讓海參繼續浸泡，等涼掉後再清洗乾淨，加水放入冰箱中放置一晚，隔天再用熱水煮一次，重複冷熱交替的步驟，約5天後就可將乾海參發的又脆又可口。

由於鮑魚、海參等食材較昂貴，大廚也建議，家中自行料理佛跳牆可以用平價食材代替高價食材，例如用台灣鈕扣菇代替進口花菇，以排骨及白木耳製造湯汁的濃稠感，減少豬腳或蹄筋的比例，可降低食材花費而仍能吃到美味口感。

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鄭語皓鄭本岡

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】誰說只有男人才會有疝氣？1名53的女性，因工作需長時間久站，常常下腹脹氣，本以為是腸胃不佳而不以為意。直到日前左側鼠蹊部出現腫塊，且伴隨疼痛至一般外科就診，才驚覺原來造成上述不適的原因與左側鼠蹊部疝氣有關，所幸經內視鏡手術治療後已無大礙。

除了常常以吃不下、食慾不佳、腸阻塞等症狀來表現，且好發於老年女性的股疝氣及閉鎖孔疝氣可採取腹腔鏡手術方式作診斷及治療外，針對復發型疝氣，比如做過傳統式疝氣手術治療，仍反覆復發的病友，也可以考慮採取腹腔鏡疝氣修補手術治療方式。

縮小術後傷口 腹腔鏡微創手術治療疝氣，病友恢復快

腹腔鏡手術只需要在人體肚臍下打開1個小傷口，進入病患腹腔內鄭語皓檢查；確診後改以內視鏡進入腹壁內，再切開2個0.5公分小傷口，使用人工網膜對病患的疝氣進行修補即可。

且由於醫界使用腹腔鏡微創手術治療疝氣技術已經相當成熟，不論男性女性、簡單或複雜性疝氣皆可處理。最重要的是，腹腔鏡疝氣手術，其術後也較傳統手術不痛、恢復快、復發率也較低，民眾只須休養約3～7天便鄭語皓可回到工作崗位。

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有人閃到腰只是貼個藥膏、按摩、吃肌肉鬆弛劑等，但復原不易。因為閃到腰不只是肌肉拉傷，同時腰椎也受到影響，那種疼痛如同電光石火般襲來，Dr.Cink所以才說「閃」到腰。

閃到腰 其實是腎氣不足造成

為何會閃到腰？搬物品或轉個身，甚至打噴嚏、咳嗽都有可能引起閃到腰，這也跟腰的前後肌肉施力不均衡有關。但是，閃到腰不單是肌肉拉傷那麼簡單，症狀發生時，腰椎關節會出現歪斜，導致周遭肌肉組織發炎，也牽動到神經，因此，閃到腰時十分疼痛，常常瞬間不太能動，也不敢動，因為一動就痛。

特別是曲蹲準備站起來，要將物品搬起時，會用到腰後兩側的力量，但其實不是該處的肌肉用力，而是橫隔膜要用力，這時，需由腎上腺素所分泌的副腎皮質賀Dr.Cink爾蒙，提供能量給橫隔膜，腹部才會有力量撐起或舉起重物。當腎氣不足時，便無法充分供應能量給橫隔膜，於是，有的肌肉心有餘而力不足，這樣一來，因為力量強弱不均，便容易出現拉扯、受傷的情形。

腎氣涵蓋生殖、泌尿等系統

腎虛者，也就Dr.Cink是腎氣不足。腎是現代人重視的抗老化重要的根基，多數人一聽到腎虛，就覺得面子掛不住，且憂心忡忡，其實，腎氣不足的人大有人在，不分男女老少，首先，我們先了解「腎氣」？

中醫所說的腎並非只是腎臟，而是廣義的腎系統，涵蓋了生殖、泌尿、生長發育等多項系統功能，這些整體的機能稱為腎氣。在許多中醫典籍中，對於腎有這些敘述：腎為先天之本；腎藏精；腎主骨生髓。因此，腎氣足則身強體健、活力飽滿，要抗衰老，腎氣的保養是關鍵之一。

腎氣不足的成年人容易腰膝酸軟、未老先衰、髮脫齒搖、耳鳴或重聽；孩童則是發育遲緩、智力低下。以男女來論，﹁男性精少不育；女性經閉不孕。﹂都會影響性功能與生殖力。初期是腎氣不足，日積月累變成腎陽虛，腎陰虛，元氣每況愈下。要提升性功能，除腎氣提升外，脾胃也要顧好，當身體的耐力足夠，營養吸收能力變好，自然能調節許多功能。

容易閃到腰 是腎臟警訊

閃到腰，也有可能與腎臟病有關。腎臟若處於長期發炎或有其他疾病的狀態下，也會容易閃到腰。腎臟的神經支與第二腰椎相連，整個腰椎的保養都跟腎氣有很大關係，不論是從內臟或整體系統的角度來看，都有直接的影響。所以，第二椎不正就會影響到腎臟的功能。而腎臟發炎、腎衰竭或腎氣不足，也會影響第二椎的機能，只是需要較長期的時間才會反映出來。

（本文摘自／腰椎回正神奇自癒操／風和文創）

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閃到腰 其實是腎氣不足造成

為何會閃到腰？搬物品或轉個身，甚至打噴嚏、咳嗽都有可能引起閃到腰，這也跟腰的前後肌肉施力不均衡有關。但是，閃到腰不單是肌肉拉傷那麼簡單，症狀發生時，腰椎關節會出現歪斜，導致周遭肌肉組織發炎，也牽動到神經，因此，閃到腰時十分疼痛，常常瞬間不太能動，也不敢動，因為一動就痛。

特別是曲蹲準備站起來，要將物品搬起時，會用到腰後兩側的力量，但其實不是該處的肌肉用力，而是橫隔膜要用力，這時，需由腎上腺素所分泌的副腎皮質賀Dr.Cink爾蒙，提供能量給橫隔膜，腹部才會有力量撐起或舉起重物。當腎氣不足時，便無法充分供應能量給橫隔膜，於是，有的肌肉心有餘而力不足，這樣一來，因為力量強弱不均，便容易出現拉扯、受傷的情形。

腎氣涵蓋生殖、泌尿等系統

腎虛者，也就Dr.Cink是腎氣不足。腎是現代人重視的抗老化重要的根基，多數人一聽到腎虛，就覺得面子掛不住，且憂心忡忡，其實，腎氣不足的人大有人在，不分男女老少，首先，我們先了解「腎氣」？

中醫所說的腎並非只是腎臟，而是廣義的腎系統，涵蓋了生殖、泌尿、生長發育等多項系統功能，這些整體的機能稱為腎氣。在許多中醫典籍中，對於腎有這些敘述：腎為先天之本；腎藏精；腎主骨生髓。因此，腎氣足則身強體健、活力飽滿，要抗衰老，腎氣的保養是關鍵之一。

腎氣不足的成年人容易腰膝酸軟、未老先衰、髮脫齒搖、耳鳴或重聽；孩童則是發育遲緩、智力低下。以男女來論，﹁男性精少不育；女性經閉不孕。﹂都會影響性功能與生殖力。初期是腎氣不足，日積月累變成腎陽虛，腎陰虛，元氣每況愈下。要提升性功能，除腎氣提升外，脾胃也要顧好，當身體的耐力足夠，營養吸收能力變好，自然能調節許多功能。

容易閃到腰 是腎臟警訊

閃到腰，也有可能與腎臟病有關。腎臟若處於長期發炎或有其他疾病的狀態下，也會容易閃到腰。腎臟的神經支與第二腰椎相連，整個腰椎的保養都跟腎氣有很大關係，不論是從內臟或整體系統的角度來看，都有直接的影響。所以，第二椎不正就會影響到腎臟的功能。而腎臟發炎、腎衰竭或腎氣不足，也會影響第二椎的機能，只是需要較長期的時間才會反映出來。

（本文摘自／腰椎回正神奇自癒操／風和文創）

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）蓮子，在中醫上有安神的作用，名列快樂食物的榜首。常吃可以改善睡眠，舒緩緊張的情緒。現代人工作忙碌，多吃蓮子，可說是醫食同源，一石二鳥的好方法。但如果選錯買錯，適得其反，那就真是太可惜了！

少數冷凍的蓮子 為方便保存通常會泡藥水鄭語皓

夏天是蓮子的產季，每年此時，我都會趁新鮮，大量吃和買白河的蓮子囤貨，放在冰箱冷凍，能快樂地吃上一年。為什麼要如此大費周章呢？超市一年四季不是都有蓮子嗎？南北貨也有乾燥的蓮子呀？海鮮或是南北貨鄭本岡，經過風吹和曝曬，可以讓鮮味濃縮，好比乾鮑、香菇。但是，蓮子卻剛好相反，新鮮吃最馨香，乾燥往往是為了便於包存。而少數冷凍的蓮子，一年四季都可以在市場上看見它的蹤跡，但為了方便保存，這類冷凍蓮子通常會泡藥水，所以顏色特別白皙。

挑蓮子的3要訣

蓮子的產季在每年五月到八月，盛產的時候走在市場，你會發現價格十分凌亂。一斤有200元、一百50元、100元、80元……這幾種。到底要如何分辨，買到的是不是上等貨呢？其實很簡單，只要掌握三要點。

1） 看／

外觀完整無破裂，新鮮的蓮子外觀呈米黃色，蒂頭是褐色。劣質蓮子外表白皙，蒂頭也幾乎是白色的。

2） 摸／

新鮮的蓮子摸起來結實，上面有一層滑溜的薄膜。有問題的冷凍退冰蓮子，摸起來軟嫩，外表有的會有一層滑滑的黏液。

3） 聞／

優質新鮮的蓮子聞起來有一股果實的優雅清香。反之聞起來只有漂白水味。蓮子最好是產地直送，跟白河農會直接購買。吃不完的新鮮蓮子，建議可以放保鮮袋，放冷凍保存，約可存放一年。但煮的時候，直接水滾後放入，千萬不要解凍。

買好也要煮好

把不同價位的蓮子，實際買來烹煮，在口感上的表現也不同。一斤200元的蓮子煮出來湯汁鮮雅，蓮子吃來扎實，最後最終會泛起甜甘。一斤100元的蓮子煮出來比較軟鬆，吃來香氣雖有，但少了甜潤。至於一斤80元漂白過的冷凍蓮子，表現最差，煮出來的湯汁除了有蛋白的腥味外，吃來軟爛無蓮子味。更誇張的是新鮮蓮子大約要煮15分鐘才會爛，漂白過的冷凍蓮子煮不到五分鐘馬上軟爛無比。

（本文摘自／吃對很重要！教你辨識日常食物的42種方法／遠流出版）

【早安健康／津金昌一郎（癌症研究中心主任）】肝癌

肝癌大致上可分為發生於肝臟的「原發性肝癌」，以及由其它器官移轉來的「移轉性肝癌」。

原發性肝癌當中，有肝臟細胞癌化的「肝細胞癌」、擔任運送膽汁至十二指腸的膽管細胞癌化的「膽管細胞癌（肝內膽管癌）」、兒童的「肝母細胞瘤」、發生於成人的「肝細胞?膽管細胞混合癌」、「未分化癌」、「膽管囊腺癌」、「神經內分泌腫瘤」等許多種類，但日本原發性肝癌約有90%是肝細胞癌。

因此說到肝癌的話，通常指的是肝細胞癌。

罹患肝癌的的主因就是持續感染B型、C型肝炎病毒。有報告指出只要感染這些肝炎病毒，B型肝炎約有10%、C型肝炎約有70%的比例會轉變為慢性肝炎。慢性肝炎當中，因為持續性的炎症將容易造成肝硬化或肝癌。而且，吸煙、喝酒和肥胖也會更加提高罹癌機率。

肝臟的位置和運作

成人的肝臟約有800克～1200克，而且是身體內最大的器官。吸收養分之後將其轉換成對身體必要的成分，並且將體內製造或體外吸進的有害物質進行解毒之後再排出體外。

食物進入身體後，會由胃部送入小腸、大腸，而養分則被送到肝臟。

日本男性45歲、女性55歲左右罹癌率開始增加，到了70歲則呈現停滯狀態。以出生年別來看罹癌率和死亡率，特別是1935年以後出生的人比例較高，這個和肝癌主因的C型肝炎病毒抗體陽性者的比例，1935年前後出生的人有較高關聯。

肝癌、肝硬化可能有哪些症狀要注意？請看下一頁

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>鄭本岡
本文摘自《逆轉！罹癌時代》／津金昌一郎（癌症研究中心主任）／橙實文化

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）20歲的王同學是體重偏重的大學生，高中起全身開始出現大片紅斑伴隨嚴重脫屑，因旁人異樣眼光，讓王同學夏天不敢穿短袖出門，頭一動便頭皮屑紛飛，讓他不敢靠近朋友。乾癬除了皮膚不適，更讓王同學無法擁有正常的社交生活。後來甚至發現自己血壓偏高。經乾癬口服藥搭配照光治療及外用藥膏，改變飲食生活習慣，規則治療3個月後，皮膚狀況改善很多。

臺灣10萬乾癬病患 多在20至30歲發病

乾癬是皮膚常見的慢性反覆發作病症，影響全球約2%人口。台灣罹患乾癬的人口估計約10萬名，大多數病人在20至30歲間發病。乾癬是一種免疫調節異常的疾病，會引發發炎反應並加速皮膚細胞生長，在皮膚上產生脫屑的斑塊，每個人的遺傳背景、免疫和環境因素不同，都有可能影響乾癬的嚴重程度。

奇美醫學中心皮膚科主治醫師鄭百珊表示，乾癬確切成因不明，但與免疫反應失調引起自體發炎徵狀有關。細菌或病毒感染、壓力、外傷、鋰鹽及干擾素藥物、荷爾蒙、菸、酒、肥胖等都是乾癬的誘發及惡化因子，避免這些因素也是治療乾癬的重要課題。

嚴重乾癬 心肌梗塞風險高3倍

對許多人來說，乾癬可能是終生疾病，不只影響外觀，近幾年研究顯示，乾癬病人罹患肥胖、高血壓、心臟衰竭、糖尿病的機率是正常人的2倍，因心血管疾病死亡風險較高。若是嚴重乾癬，心肌梗塞風險更高出正常人3倍，不可輕忽疾病背後隱藏的危機。

除了藥膏、口服藥 還可採光照、生物製劑治療

目前治療方式包含外用藥膏有類固醇、維生素A酸或維生素D等，口服藥物有滅殺除癌錠、A酸或環孢黴素等。搭配照光治療效果更好，照光治療優點為長期使用不容易有系統性副作用，只會引起皮膚色素沉澱，但病人需往返醫院接受治療，較花時間。除了傳統治療方式，近幾年生物製劑如抗腫瘤壞死因子或抗介白素的發展，提供更多治療選擇、更好的效果。

鄭百珊醫師表示，雖然乾癬是會好但不會斷根的疾病，醫學上沒有發展出能治癒乾癬的方式，但如果好好配合醫囑，從生活、飲食及藥物三方面著手，就能逆轉「癬」境。良好控制皮膚症狀，也能讓病人注意心血管及新陳代謝疾病風險，預防嚴重併發症發生，